他1980年进入杂技团学艺，1987年在法国未来杂技节获得杂技金奖  ；1995年初步入歌坛与现代人乐队合作，期间演唱北京国安队歌《国安永远争第一》  。2003年凭借电视剧《金粉世家》主题曲《暗香》走红，渐渐让观众熟知  。后代表中国文化部参加罗马尼亚国际音乐节并获国际流行歌曲大赛金鹿奖  ，2005年在CCTV－MTV音乐盛典上斩获内地最受欢迎男歌手奖  ，2010年在2009年度北京流行音乐典礼上凭借专辑《无名指》获得内地年度最佳男歌手。  2013年9月沙宝亮发行新专辑《男人好难》  。

　　2010年首次举办自己的个人演唱会《又回金沙》  ，2011年第一次在家乡北京万事达体育中心举办个人演唱会  。2013年在国内举办“最初的信仰”个人演唱会  。2014年在全国各地举办巡回个唱。